사람과의 관계는 피할 수 없는 숙제입니다. 특히 직장, 학교, 가족처럼 **원치 않아도 함께해야 하는 관계** 속에는 분명 ‘내가 좋아하지 않는 사람’도 포함됩니다. 이번 글에서는 싫은 사람과 감정 소모 없이 잘 지내는 최소한의 기술을 소개합니다.
1. 싫은 감정은 자연스럽고, 죄가 아니다
“왜 저 사람을 싫어하지?”라는 생각에 **자책하거나 부끄러워하지 마세요.** 사람 사이에 감정이 생기는 건 당연한 일이며, 모두와 잘 지내야 한다는 강박은 오히려 더 큰 스트레스를 만듭니다. 감정은 인정하되, 그 감정에 끌려가지 않는 것이 중요합니다.
2. 감정보다 '역할'에 집중하라
상대를 좋아하지 않아도, **일은 해야 하고, 팀은 굴러가야 합니다.** 이럴 때는 감정이 아닌 **‘내가 맡은 역할’에 집중하는 태도**가 필요합니다. 개인의 감정 ↔ 직무의 책임을 분리하면 갈등 없이 거리두기가 쉬워집니다.
3. 말은 줄이고, 태도는 예의로 유지하라
싫은 사람과 억지로 친해지려 하면 더 피곤해집니다. 쓸데없는 감정 섞인 말은 줄이고, 기본적인 예의와 거리만 지키면 충분합니다. “정중하지만 차갑게”라는 원칙이 감정 소모를 줄여줍니다.
4. 개인적인 영역은 공유하지 않는다
감정이 맞지 않는 사람과 **사적인 이야기나 감정을 공유하면 오히려 피로가 쌓입니다.** 상대는 내 감정을 고려하지 않을 가능성이 높기 때문에, 업무와 공적 소통만 유지하는 거리두기 전략이 필요합니다.
5. 필요 이상으로 해석하지 않는다
“왜 저렇게 말하지?”, “나를 무시하나?”라는 해석은 대부분 **내 감정에서 비롯된 과잉 반응**일 수 있습니다. 상대의 태도를 개인적 감정으로 받아들이지 않는 것이 감정 피로를 줄입니다. 때론 그냥 '그런 성격인가보다' 하고 넘기는 유연함이 필요합니다.
6. 리액션은 자동화하라
억지로 맞장구치거나 표정 관리에 에너지 쓰지 말고, **기계적으로 정중한 리액션을 훈련**하세요. 예: “아 그렇군요.” / “알겠습니다.” / “네, 확인할게요.” 표정과 말투는 무표정+예의로 통일하는 것도 전략입니다.
7. 감정 배출 통로는 따로 확보하자
싫은 사람과 지낸 후 쌓인 감정을 쌓아두면 언젠가 터집니다. 일기 쓰기, 산책, 대화 가능한 친구와의 짧은 통화 등 **감정 해소 루틴**을 만들어두세요. 감정은 쌓지 말고, 흘려보내는 것이 건강한 관계 유지의 열쇠입니다.
결론
싫은 사람과 잘 지낸다는 건, **좋아지는 것이 아니라 감정을 통제하는 기술**입니다. 상대를 바꾸기보다 **나의 반응을 조절하는 연습**이 더 빠르고 실용적입니다. 최소한의 기술만으로도 우리는 불필요한 피로 없이 관계를 유지할 수 있습니다.